分享關於Bowen家庭系統的學習
2026-01-19 14:09
分享關於家庭系統的學習
終於完成為期兩年的Bowen理論進階課程，對我而言，最大的收穫是，真正去實踐返家的精神。Bowen作為一個精神科醫師的年代，主流盛行的學派是精神分析，在當時，他認為如果他說出自己真正的想法，肯定會被批判，然而，他還是這麼做了，他提出家庭系統理論，談自己家庭的歷史脈絡，談自己和家人的互動，談他實踐返家的過程。他也鼓勵跟隨他的醫生們，進行返家。他發現那些有進行返家的醫生在工作表現上有明顯的進展。
返家是什麼？
Bowen認為回到自己的原生家庭和家族中，去了解這個家族、家庭系統有哪些價值觀、信念、人與人如何互動、有什麼代代重複發生的現象，有助於我們了解自己，回到原生家庭和家人互動，便有機會去覺察我們內在未解決的自動化情緒反應是什麼。例如在原生家庭中未被重視的感覺使我變得疏離，未解決的情緒反應導致我內在對於這個主題更加的敏感，更容易注意到或感覺到自己不被重視，進而使得疏離的反應很可能也會顯現在生活裡和其他人的關係中。我們總是可以選擇，對於現在的情境，要如何反應，當我們更有意識和覺察，我們可以選擇是否作出同樣的反應，或不同的反應方式。
當然，返家可能不是一件輕鬆愉快的事情。上課的時候，江文賢老師還發了一張返家工作小提醒給我們。最重要的是，「千萬不要在家待超過你能從容自在的時間。」重點是研究自己，而不是改變家人，觀察自己對於家人的個人內在反應，留意自己本能性和習慣性的反應，尤其是在有壓力或關係緊張的時候。試著客觀的用系統的觀點來觀察、思考，誰是高功能(有能力又承擔比較多)，誰是低功能，誰得到比較多關注，誰比較在圈外，誰和誰慣性的互動方式是如何，發展成如此的脈絡又是什麼。當產生責備他人的想法，分析或診斷別人的缺失；或自責愧疚，可能是失去系統觀點的徵兆，表示過度關注於他人或自己身上。
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